โดย Meg Walters เผยแพร่เมื่อ กันยายน 25, 2021 สล็อตเว็บตรง แตกง่าย เครื่องลดความชื้นสามารถช่วยเรื่องการนอนกรนและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้หรือไม่?
นอนกรนเกิดจากอะไร? ความชื้นและการนอนหลับ เครื่องลดความชื้นและการนอนกรน
ของซื้อกลับบ้าน เราทุกคนเคยประสบกับวันที่เหนียวและร้อนในฤดูร้อนเมื่ออากาศรู้สึกหนาและหนักจนแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะหายใจ โชคดีที่เครื่องลดความชื้นสามารถช่วยขจัดความชื้นออกจากอากาศและทําให้บ้านของคุณรู้สึกสะดวกสบายขึ้นเล็กน้อย แต่เครื่องลดความชื้นสามารถช่วยเรื่องการนอนกรนได้หรือไม่?
เครื่องลดความชื้นเป็นเครื่องใช้ไฟฟ้าที่สกัดโมเลกุลของน้ําออกจากอากาศและช่วยรักษาระดับความชื้น
ให้ต่ําลง โดยพื้นฐานแล้วเครื่องลดความชื้นสามารถทําให้อากาศในบ้านของคุณแห้ง สําหรับครอบครัวที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีระดับความชื้นสูงเครื่องเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะกลายเป็นสิ่งจําเป็นในช่วงฤดูร้อน
เกี่ยว ข้อง กับ: เครื่องทําความชื้นที่ดีที่สุด (เปิดในแท็บใหม่)อะโดบี โฟโต้ชอป ไลท์รูม
ในขณะที่ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากอากาศที่หยุดน้อยลงในวันที่ชื้น แต่ก็มีบางคนที่อาจได้รับประโยชน์เป็นพิเศษจากเครื่องเหล่านี้ – กรนตลอดทั้งปี! ที่นี่เราจะพูดถึงสาเหตุที่เครื่องลดความชื้นที่ดีที่สุดสามารถช่วยลดการนอนกรนและให้คําแนะนําเกี่ยวกับวิธีรักษาความชื้นในบ้านของคุณให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมสําหรับการนอนหลับ
นอนกรนเกิดจากอะไร?
ตามที่ วารสารการแพทย์ชุมชนอินเดีย (เปิดในแท็บใหม่)การนอนกรนคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อลมหายใจทําให้เกิดการสั่นสะเทือนในเนื้อเยื่อที่เรียงรายอยู่ในลําคอในขณะที่เรานอนหลับ การสั่นสะเทือนเหล่านี้อาจทําให้เกิดเสียง ในขณะที่การนอนกรนสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนเป็นครั้งคราวสําหรับบางคนมันเป็นเงื่อนไขเรื้อรังและน่าผิดหวัง การนอนกรนอาจเกิดจากหลายปัจจัย รวมถึงกายวิภาคของลําคอและจมูก ความแออัด ความผิดปกติของการนอนหลับ ตําแหน่งการนอนหลับ หรือการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป
ดังนั้นเครื่องลดความชื้นสามารถช่วยเรื่องการนอนกรนได้หรือไม่? ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบางครั้ง ดร. คาร์เลอ
าลา ไวส์ ที่ปรึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ แอโรโฟลว์ สลีป (เปิดในแท็บใหม่)อธิบายว่า “การใช้เครื่องลดความชื้นจะรักษาห้องให้มีระดับความชื้นปกติลดการระคายเคืองของระบบทางเดินหายใจส่วนบนและรองรับการหายใจ”• ที่เกี่ยวข้อง: ลดราคาเครื่องลดความชื้น (เปิดในแท็บใหม่)
ในฐานะฟิล ลอว์เลอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ ดอร์มิโอ (เปิดในแท็บใหม่)อธิบายว่านี่เป็นเพราะทั้งอากาศแห้งเกินไปและอากาศชื้นมากเกินไปอาจทําให้เกิดการระคายเคืองต่อทางเดินหายใจและบางกรณีของการนอนกรนเรื้อรังเกิดจากหรือกําเริบจากการระคายเคืองประเภทนี้ เป็นหนึ่งการศึกษาใน สรีรวิทยาระบบทางเดินหายใจและประสาทวิทยา (เปิดในแท็บใหม่) ตัวอย่างเช่นอากาศชื้นร้อนอาจทําให้เกิดการระคายเคืองและไอในผู้ที่เป็นโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ การใช้เครื่องลดความชื้นสามารถช่วยลดการระคายเคืองนี้และในทางกลับกันลดการเกิดนอนกรนในช่วงกลางคืนสําหรับบางคน
อย่างไรก็ตามสําหรับผู้ที่กรนเนื่องจากเหตุผลทางกายภาพหรือทางการแพทย์เครื่องลดความชื้นอาจไม่ได้สร้างความแตกต่างมากนัก ในฐานะที่เป็นหนึ่ง 1999 การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร อก (เปิดในแท็บใหม่) ตัวอย่างเช่นสําหรับผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้น (สภาพกายวิภาคที่อาจทําให้เกิดการนอนกรน) ความชื้นที่เพิ่มขึ้นไม่มีผลเสียหรือในเชิงบวกต่อการนอนกรน
ความชื้นมีผลต่อการนอนหลับอย่างไร?ความชื้นที่มากเกินไปไม่เพียงแต่ส่งผลต่อการนอนกรนเท่านั้น แต่ยังอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณอีกด้วย
การศึกษาในวารสารปี 1999 หลับ (เปิดในแท็บใหม่) แสดงให้เห็นว่าความชื้นสูงสามารถลดระยะเวลาที่ร่างกายใช้ในการนอนหลับ REM เหล่านี้เป็นขั้นตอนของการนอนหลับที่คุณได้รับประโยชน์มากมายของการนอนหลับ, เช่นการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ, การพัฒนาสมอง, และการฟื้นตัวทางกายภาพจากวันก่อนหน้า.
Can dehumidifiers help with snoring?: image shows woman in bed
หากขั้นตอนการนอนหลับเหล่านี้ลดลงคุณอาจพบว่าตัวเองตื่นขึ้นมารู้สึกเหนื่อยและไม่สดชื่น ในระยะยาวการขาดการนอนหลับ REM อาจมีผลกระทบต่อสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้นเนื่องจากร่างกายของคุณจะไม่มีโอกาสซ่อมแซมตัวเองในชั่วข้ามคืน การศึกษาบางชิ้นบ่งชี้ว่า ระดับความชื้นสูงยังสามารถเพิ่มโอกาสในการเริ่มมีอาการนอนหลับล่าช้าและความตื่นตัว การศึกษาปี 2005 ที่ตีพิมพ์ใน อาชีวเวชศาสตร์และเวชศาสตร์สิ่งแวดล้อม (เปิดในแท็บใหม่)ตัวอย่างเช่นพบว่าการนอนไม่หลับพบได้บ่อยในอาคารชื้นในขณะที่การศึกษาในปี 2012 ใน วารสารมานุษยวิทยาสรีรวิทยา (เปิดในแท็บใหม่) พบว่าความชื้นสูงอาจส่งผลให้เกิดความตื่นตัวเพิ่มขึ้นตลอดทั้งคืน เมื่อร่างกายของคุณกําลังดิ้นรนในความร้อนและอากาศรู้สึก สล็อตเว็บตรง แตกง่าย
